Creatine monohydraat poeder Orthomoleculaire therapie Toelichting op de samenstelling Bij dit product wordt een maatlepel meegeleverd. Beschrijving Creatine is een tripeptide bestaande uit drie aminozuren, namelijk arginine, glycine en methionine. Een goed creatinegehalte in spiercellen is van belang voor het optimaal functioneren van spierweefsel. Creatine monohydraat is gericht op het optimaliseren van de spieren. De kracht van de spiersamentrekking is afhankelijk van de hoeveelheid ATP, de belangrijkste energieleverancier in het lichaam. Creatine is in staat de ATP-voorraden van het lichaam snel aan te vullen zodra deze uitgeput raken. Spiercellen nemen creatine moeizaam op. Eenmaal opgenomen wordt creatine echter lang vastgehouden (halfwaardetijd van vier tot zes weken). De beste manier om meer creatine in de spiercel te krijgen, is het aanbieden van grote hoeveelheden creatine in korte tijd ("creatine loading"), gevolgd door een langere onderhoudsperiode. Tijdens deze onderhoudsperiode is twee tot drie gram per dag voldoende om de hogere creatinevoorraden in de spieren op peil te houden.  Synergisme Het is goed om creatinesuppletie te combineren met goede kwaliteit (spier)eiwitten (tevens de belangrijkste bron van creatine in de voeding), evenals de losse aminozuren die het meest voorkomen in spierweefsel.

Sluiten ↑